SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • czy to sie uda?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc, mam zamiar sie zapisac na silownie od 1 lipca i chodzic 5 dni w tyg przez 3 miesiace (z trenerem) do tego byc moze jakies odzywki i specjalna dieta na mase, czy przez te 3 miechy uda mi sie cos osiagnac?Chodzi mi tylko i wylacznie o mase (waze 60 kg przy 178 cm).Z gory thnx za odpowiedz/

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2004-06-05 21:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KLATKI MASA SKOS W DÓŁ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak skos w dół a teraz do lutego chce zacząć masować jak najmnocniej moge bo potem zacznynam swoja pierwsza redukcje ;) ( może pojawi sie jakiś wpis z przebiegiem redukcji, dieta na bazie nabiału co pewnie niektorych moze zainteresowac ) Ogólnie mój trening będzie wyglądać tak : ( rozgrzewka oczywiscie delikatna tricepsa i klatki na poczatek ) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2015-11-26 13:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyrzeźbić. Ćwiczę już trochę, lecz to były takie przygotowania. Teraz chcę zacząć trening na poważnie, kupiłem sobie obciążenia, ławeczkę i to mi starcza. Dochodzi do tego dieta na masę. Chodzę do szkoły na godzinę 8 i do ok. 14 mnie nie ma w domu, we wtorki przychodzę o 13, a w środę do 15. Jak rozplanować swoją dietę, kiedy jestem w szkole? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2016-04-22 15:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam zamiar zacząć kombinować coś z dietą,na masę. Ale po przestudiowaniu paru tematów,nurtuje mnie kilka pytań. Mianowicie,piszecie,że dziennie trzeba zjeść tyle a tyle gramów tego a tego itd.Ale jak to odmierzyć? Jeśli biorę tabelę,to mam podaną ilość na 100 gram,a jak odmierzyć to 100gram zeby potem skonstruowac wlasciwa ilosc? kazdy pokarm [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2005-04-05 13:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc po wycięciu wyrostka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wycięli mi wyrostek. lekarz twierdzi, że mogę już jeść wszystko, ale trening na razie odpada:-( Czy da się redukować bez żadnego większego treningu czy aerobów/HIIT? Czy dieta na minusie mogłaby wystarczyć?Jak w takim przypadku byłoby z efektywnością? Bo już nie mogę wytrzymać bezczynności, a można by było się pod redukować żebym mógł dłużej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2011-11-02 18:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed czy po

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Kiedy przyjmować węglowodany będąc na diecie proteinowej podczas której przyjmuję 5-6 posiłków dziennie( dieta na początku była redukcyjna, teraz utrzymuję wagę) Przed treningiem, czy po treningu, dodam ze w innych posiłkach weglowodany wystepuja przy sniadaniu, w postaci płtków owsianych a w nastepnych posiłkach sa w postaci sałatek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2012-01-16 10:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2014-02-12 12:31:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • waze 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy todobra dieta na rzezbe 2g bialka i 4wegli i tluszczu okolo 0,7 olej lniany oczywsicie rybki itp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2004-05-23 15:19:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta przy intensywnym wysilku...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od kwietnia przechodze na nowy trening, do tej pory robilem mase (dieta na bazie sfd:) plus silka 3*tydzien) teraz zmieniam trening dodajac do silowni 2 razy basen i 3 razy bieganie w tygodniu, chodzi mi o efektywnosc silowa przede wszystkim( drazek i czasy przy plywaniu i bieganiu)i tak na terningach poradzono mi zebym zgubil pare kg(189 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2005-03-27 14:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] około pół roku (tzn nie cała siłownia, bo ćwiczenia nie obciążające stawu łokciowego chyba mogę robić). Chciałem się poradzić, czy spalacz tłuszczu + bcaa moge sobie łyknąć i biegać, ewentualnie jakieś ćwiczenia polecacie przy których nie będę obciążał łokcia. wiek 21 staż ok 3-4 lata waga 86 bf około 15% dieta na - stan zdrowia oprócz łokcia OK.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-05-03 18:56:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod sporty walki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Interesuje mnie dieta na schudniecie, zgubienie brzuszka. Trenuje ciezko (codziennie rano silownia 6:30, wieczorem trening tajskiego boksu 19:00) i chcialbym ulozyc sobie diete. Z silowni moge zrezygnowac i zajac sie aerobami, stacje, bieznia itd. Na sniadanie zazwyczaj jem jajecznice lub jajka sadzone 2-3 jaja, drugich sniadan nie jadam, a wiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2013-10-15 21:54:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy to co ja jem można nazwać dietą na redukcję??? 1 śnidanie musli+ mleko2% 2 śnidanie (w szkole) ciemne pieczywo z szynką lub serem posiłek przed siłownią jako że nie mam czasu po szkole zjeść normalnego obiadu gdzyż na siłowni moge być tylko do 16.30 jem musli+ mleko2% i wsypuję sobie do tego dużo orzechów i nasion słonecznika lub dyni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-01-08 21:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta rzeźba do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miałem wkleić całą do poprawy no to wklejam;] 17 lat, 82 kg, 183 cm Siłownia od 6 miesięcy ( miesiąc przerwa - zapalenie płuc) Gram w koszykówkę, dieta na rzeźbę. Zapotrzebowanie: 2214 kcal na dobę 553 kcal z tłuszczu // 110 na posiłek 1169 kcal z węgli // 233 na posiłek 592 kcal z białka // 118 na posiłek 148 g białka na dobę 60 g tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3133 Data: 2008-01-09 12:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć.Chciałbym byscie spojrzeli na moją dietę i mogli coś dodac bądz ując.Dieta na masę.Moja waga to 93,5 kg.Juz na niej jechałem,lecz teraz można ją trochę pozmieniać :) posiłek 1 5.45 -pół serka wiejskiego -pół twarogu -100g suszonych bananów -10g łuskanego słonecznika -łyzka miodu -łyzka oliwy z oliwek -jabłko posiłek 2 9.00 -100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2011-10-22 19:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ab Ripper X + FBW MASA !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Jestem początkującym, który chce dobrze wyglądac. Mianowicie - trenuje w tygodniu 3x SW i w wolne dni chcę dorzucić siłownię ( FBW ) Dieta na masę będzie na dniach. Chce robić brzuch i znalazłem sobie dobry trening Ab Ripper X ( z P90x ) Lepiej jechac tym planem od początku " masówki " czy dać sobie spokój i robić zwykłe brzuszki ew. ABS [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2012-12-28 19:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekty w redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 16 lat , 197 cm wzrostu i 105 kg wagi , gram w piłkę ręczną , ponadto od 6 miesięcy chodzę na siłownie . Chcę zacząć redukować i moje pytanie co do korekty kalorii i makroskładników oraz suplementacji. Dieta na sam początek to: Białko : 210g Tłuszcze : 70g Węglowodany : 262 Kcal : 2520 Co do suplementacji to używam Omegę 3 , Witaminy , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-04-18 19:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i zarazem 6-cio pak?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam takie pytanie czy da rade cwiczyc na mase dieta na mase i zarazem zgubic brzuch , robic w tym czasie jakies cwiczenie na brzuch np a6w ? Pytam poniewaz mam za duzo tluszczu na brzuchu , waze 85 kg przy 183 cm wzrostu.Ostatnio kupilem sobie thermo fa t burner,nie wiedzialem w jakim to dziale napisac dlatego napisalem tutaj.Czy dodac do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 2010-02-23 23:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy HST.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rowerek 30min. przed rowerkiem z 10 min i zaraz po BCAA+izolat. trenuje juz 9 lat dlatego wydaje mi sie, że taka liczba cwiczen dla mojego organizmu może byc ok.klatke i barki chcę bardziej dotyrać bo to moje nasłabsze partie. dieta na czuja.obcinanie węgli. i tu też chciałem sie dopytać czy przy 15ach robic jedna czy dwie serie? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2009-05-01 11:53:59 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie dziennym wyliczonym zapotrzebowaniem dla ( wzrostu, wagi, aktywnosci itp. ), czy od rzeczywistej sredniej ilosci kalorii jaka zuzywam na dzien? np. podam przykladowe dane- wyliczone zapotrzebowanie 3000, po obcince np. 2600, po wyliczeniu tego co naprawde zjadam i utrzymuje wage to np. 2300. czyli dieta na np. 2600, czy 2000? dzieki pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2016-12-19 13:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki typ budowy ciała a początek siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy może mi ktoś powiedzieć jaki mam typ budowy ciała(ekto-mezo czy jaki mieszaniec)bo chciałbym zacząć od czerwca pierwszy raz  przygodę z siłownią i nie mam pojęcia czy dieta na masę ma być dla ekto że dowale 3500 z moja wagą i mnie zaleje czy na przykład 2800 starczy i będzie masa szła, Moja waga 76 kg wzrost 183 cm Wymiary ciała Kark 40 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2018-05-06 01:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)